Ataques de pánico
¿Qué es un ataque de pánico?
El ataque de pánico es un miedo muy intenso el cual aparece de forma repentina y un periodo corto o limitado, de unos minutos, algunos casos una hora. Los síntomas son respuesta de la ansiedad y se activan cuando se interpreta una situación como amenazante contra nuestra integridad física, psicológica o social, en situaciones de estrés extremo. Suele denominarse miedo al miedo, que es el miedo a la propia respuesta de ansiedad asociada al miedo.
Según el DSM-lV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders/ Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales) es la “aparición temporal y aislada de miedo o de malestares intensos” (DSM-lV. 1995. p. 402), está acompañada de mínimo cuatro síntomas dentro de los primeros diez minutos donde se manifiesta y es acompañada de la fobia.
¿Cuáles son algunos síntomas?
Los síntomas físicos más frecuentes son:
Palpitaciones
Sudoración
Temblor de piernas y manos
Náuseas
Dolor de cabeza
Sensación de falta de aire y sofocación
Hormigueo o entumecimiento de alguna extremidad del cuerpo
Escalofríos
Vértigo
Molestia o dolor en el corazón (creen que están sufriendo un infarto)
Visión borrosa
Los síntomas cognitivos más frecuentes son:
Sensación o miedo de morir
Sensación de que se perderá el control
Pensamientos de que algo malo está por suceder
Sensación de irrealidad, de despersonalización (es una sensación como de estar fuera de su cuerpo) lo cual genera mucho miedo.
Interpretación de que alguna situación es una amenaza contra la integridad física
Los síntomas conductuales más frecuentes son:
Hiperactividad
Movimientos torpes
Evitación de la situación
Inmovilidad
¿Qué genera los ataques de pánico?
Los ataques de pánico son iniciados por factores estresantes externos. Estos factores externos pueden ser pensamientos negativos, pensamientos de amenaza (real o imaginaria), preocupaciones, experiencias traumáticas o conductas negativas para la propia salud por lo cual tienden a ser más propensos a que se detonen. Algunos ejemplos son: abstinencia a drogas o alcohol, fobias, perdida de un familiar, conflictos familiares, escolares, amorosos y sociales.
¿Qué se puede hacer para disminuir los ataques de pánico?
Desde una intervención cognitivo conductual se pueden tomar en cuenta el disminuir los síntomas fisiológicos, dejándolos a un nivel adaptativo. Además, se debe de trabajar con sus conocimientos de los ataques de pánico para poder identificarlo correctamente para trabajar con los pensamientos que los detonan y hacer una restructuración de ellos, que finalmente se le brinden conductas de afrontamiento que ayuden a resolver de manera eficiente la problemática.
Los atraques de pánico pueden desarrollar un trastorno de pánico, el cual es un miedo o aprensión de sufrir un nuevo ataque de pánico, no todas las personas que sufren un ataque de pánico desarrollan un trastorno de pánico.
Referencias:
Palacio, P. (2007). Ataques de pánico. SUAMOC. Sociedad Uruguaya de Análisis y
Modificación de la Conducta.
Álvarez, H & Herman, A. (2019). Intervención cognitivo-conductual en un caso de ataques de pánico. Revista de Casos Clínicos en Salud Mental. 1: 79 (92).
Regalado, M. (2022). Anatomía de un ataque de pánico: causas, síntomas y tratamiento. Infobae.